快乐岛博客

　　最近甲流肆虐，人心惶惶－－就是当年的非典、禽流感也远远没有这么凶恶啊。朋友们，你们那里有甲流吗？情况怎么样，大家都怎么预防？我周围好些朋友都在喝板兰根呢。看来，与甲流的战争还得继续打下去。毕竟，这世界上人是最宝贵的。让我们齐心协力，共战甲流吧！
　　其实，作为一般人，也没必要过多担心，只要吃好睡好精神好，勤洗手，多防范，甲流也奈何不了我们。下面是一些行之有效的预防方法，与朋友们分享：
【睡够觉洗好手多喝水】　　

　　维持健康行为，保证充足的睡眠，保持好的精神心理状态，饮用足够的液体和食用有营养的食物等。
　　尽量避免接触流感样病例，必须接触时做好个人防护措施(如戴口罩)。
　　注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后要洗手。酒精类洗手液同样有效。
　　尽量避免外出尤其是前往人群密集的场所。疾病流行地区的居民必须外出时尽可能戴口罩，且应尽可能缩短在人群聚集场所停留的时间。要尽量远离人员集中的区域,如大型商场、超市等。回家后要勤洗手,并且不要用手触摸眼睛、鼻子和嘴；要保持室内空气的流通,保持室内和周围环境清洁。
　　避免接触流感样症状(发热、咳嗽、流涕等)或肺炎等呼吸道病人,并且要根据天气变化适时增减衣服。
　　甲流预防的安全距离是2米！流感病毒通过飞沫传播的有效距离为2米，当你身边的人出现咳嗽打喷嚏等症状，你跟他最好还是保持一段距离吧，距离产生美。
　　咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻。
　　如出现流感样症状，尽量减少外出或与其他人接触。同时，告知家人与其接触时戴口罩，并尽快电话咨询当地疾病预防控制机构和医生，包括是否需要就诊、在何处就诊、如何就诊等。

【饮食预防甲流方案】
　　茶、酸奶：既补水又抗毒
　　说起我们身边能预防甲流的食物，排名头两位的就是茶和酸奶。在干燥的秋冬季，多喝茶和酸奶不仅能补水，保持呼吸道粘膜的正常分泌，减缓咽喉肿痛和口唇干裂等秋燥症状，还能抗击病毒，抵御流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝5杯红茶的人，体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶者的10倍，这种抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感。当然，喝绿茶、花茶也具有同样的效果。
　　酸奶则是保护肠道的高手。肠道是人体最大的免疫器官，负责产生人体一半以上的抗体，在免疫防卫方面起着重要作用，而维持肠道菌群的平衡是提升肠道健康最直接、最有效的方法，其中活性益生菌发挥着重要作用。酸奶中就含有益生菌，能保护肠道，避免致病细菌的产生，增强人体免疫力。另外，有些酸奶中所含的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

　　抵抗甲流的食品中，梅子、大蒜充当的是杀菌先锋，它们可以防止甲流的并发症肺炎。患上甲流后会发生急性呼吸器官疾病，大体与过度的炎症有关。甲流病毒是通过呼吸器官粘膜浸入人体的，这时若炎症过了一定限度，病毒退去后，肺就会受到第二次炎症攻击而发生急性呼吸器官衰竭。梅子和大蒜中富含植物类固醇，该物质可减轻体内过度发生的炎症，若事先摄取可预防炎症恶化。
　　此外，大蒜还能抗感染。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。 梅子、柚子、猕猴桃和柠檬等酸味水果还能促进胃液分泌，增进食欲。

　　果蔬粗粮：一个都不能少
　　专家建议，多吃富含高纤维和高纤维素的粗粮也能增强抵抗力。最近，美国MSNBC新闻网介绍的9种抗击流感的食物就包括含高纤维的红薯、燕麦和大麦。红薯中富含的维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用，而皮肤正是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
　　除此之外，能减轻痰多和咳嗽的鸡汤、促进白血球抗感染的蘑菇、补硒帮助血液产生抗毒细胞的鱼和贝类都是增强身体免疫力，预防流感的绝佳食物。专家建议，各种富含维生素（特别是含维生素C）的绿叶蔬菜和水果，例如西兰花、白菜、青椒、芥蓝、枣和草莓等都可加大食用频率。

【中药预防】

　　11月7日,北京市公布了4个甲型H1N1流感预防中药药方,广大市民可以根据自身情况选择借鉴使用,健康的人群无须服用，预防方的药费在1元左右。这4个中药方如下:
　　成人适用药方:适用人群,易患咽喉肿痛或与流感病例有密切接触史者。药物组成:金银花6克、大青叶6克、薄荷3克、生甘草3克。用量:每日1剂,分早晚两次服,连用7天。
　　老年预防方:药物组成:太子参10克、苏叶6克、黄芩10克、牛蒡子10克。用量:每日1剂,水煎分两次服,连服5天。
　　孕妇预防方:药物组成:白术6克、黄芩6克、苏叶3克、银花6克。用量:每日1剂,水煎分两次服,连服5天。
　　儿童预防方:药物组成:芦根10克、桑叶5克、豆豉5克、银花5克。用量:每日1剂,水煎分两次服,连服5天,幼儿减半。
　　煎服方法:将中药加水适量,先浸泡5分钟,火上煎煮10分钟左右,至煎出液约150毫升~200毫升,过滤取汁。第二次煎加水适量,直接在火上煎煮10分钟,过滤取汁,与第一煎药液合并后,分两次饮用。由于这些药品为预防用药,所以不宜久服。

　　抗非英雄、广东省中医院副院长杨志敏则推荐了一个简易中药“漱口方”:岗梅根30克、土牛七30克、桔梗10克、甘草10克,加水煎30分钟,每天用来漱口三四次,可纾解咽喉不适、预防流感。